Как правильно париться в бане

Баня, со своей многовековой историей, занимает одно из почетных мест в культурных традициях нашего народа. Еще наши давние предки ценили баньку за уникальную возможность привести тело и душевное состояние в порядок. Благодаря целительному действию пара, можно значительно улучшить свое здоровье и пополнить запасы жизненной энергии.
Но для того, чтобы посещение парилки приносило только положительные результаты, перед походом в баню, необходимо ознакомиться с некоторыми важными правилами, знание о том, как правильно париться в бане, избавит вас от нежелательных последствий и позволит целиком и полностью ощутить оздоровительную силу банного процесса.

Перед посещением бани

Если вы решили с пользой попариться, не стоит перед этим наедаться, затрачивание большой энергии на переваривание пищи плюс высокие банные нагрузки заставят ваш организм работать на пределе, что очень опасно для здоровья. Да и тяжесть в желудке будет плохим спутником в парилке. Голодным идти в баню тоже не следует. Лучше всего за пару часов до «мероприятия» перекусить фруктовым или овощным салатом, выпить сока, а лучше зеленого чая.

Баня и алкоголь – понятия несовместимые, так что до и во время процедур придется исключить употребление напитков, содержащих градусы. Под действием горячительного, у людей, даже с незначительными сердечными проблемами, возможно повышение кровяного давления и усиление аритмии, а при таких симптомах до инфаркта или инсульта не далеко.

Перед посещение бани не рекомендуется

Также не рекомендуется посещать парилку сразу после тяжелой физической работы или изнурительной тренировки. Перед очередной нагрузкой организма необходимо несколько часов отдыха.

Ну и, конечно, никакой суеты. Выбранного времени должно быть достаточно, чтобы без спешки, в атмосфере полного спокойствия, хорошенько попариться и отдохнуть после процедур. Специалисты рекомендуют планировать банный поход до обеда, когда еще не уставшему организму хватает сил справляться с повышенными трудностями.

Что взять с собой

Чтобы не было лишних разочарований, и весь процесс прошел комфортно существует список принадлежностей, необходимых для посещения парилки:

  • пару полотенец, простынь, чтобы завернуться и подстелить на сидения, еще можно прихватить банный халат (если нужно будет выйти в комнату отдыха);
  • мыло или гель для душа, шампунь для мытья головы;
  • мочалку, шерстяную или махровую рукавицу для массажа и очищения кожи от грязи и ороговевших клеток;
  • натуральную шерстяную или войлочную шапку, она предохраняет голову от перегрева;
  • резиновые тапочки или сланцы, особенно пригодятся в общественных заведениях, в качестве гигиены;
  • веник — непременный элемент в банной культуре, выбор сугубо личный (об этом чуть ниже);

Что взять с собой в баню

Чтобы оздоровительный процесс был наиболее эффективным, многие берут с собой скрабы из натуральных ингредиентов для очищения и омоложения кожи, эфирные масла и настои лекарственных растений, их добавляют в воду, выплескивающуюся на каменку, для приятного аромата и лечебного воздействия.

Читайте также польза и вред инфракрасной сауны и почему после бани болит голова

Так как организм в парилке теряет много жидкости, для ее пополнения необходимо запастись напитками, лучше всего подойдут натуральные соки, травяные чаи или минеральная вода.

Какие бывают веники

Как уже упоминалось, веник в русском банном искусстве является главным атрибутом для любого уважающего себя любителя попариться. У каждого свои секретные методы заготовки, просушки и составляющих этого целебного «букета».

Виды веников для бани

Для банных веников используются травы и ветви деревьев, свойства которых по-разному влияют на человека. Одни очень хорошо обеззараживают воздух в парилке и приносят облегчение при болезнях дыхательных путей, другие омолаживают и освежают кожу, третьи действуют успокаивающе, помогают при нервных срывах и стрессах. Выбирать нужно, учитывая свои предпочтения в запахе и индивидуальные особенности организма. Среди самых признанных вариантов банными гуру являются:

  • Дубовый – ароматный, с упругими ветками и широкими листьями, которыми очень удобно нагнетать пар. В дубе содержится большое количество эфирных масел и дубильных веществ, они нормализуют обменные процессы, дезинфицирующе действуют на кожу, стабилизируют кровяное давление. Также является прекрасным седативным средством;
  • Березовый – символ русской бани, очень хорошо распаривается, распространяя свежий аромат. Листочки отлично накапливают и сохраняют жар, плотно прилегают к телу, впитывая пот и жир, выделяемый порами. Имеет противовоспалительное, антибактериальное воздействие, повышает иммунитет, облегчает боли при ревматизме и других заболеваниях суставов.
  • Липовый – собранный во время цветения, приносит наиболее ощутимый результат. Основное преимущество в легкости и изумительном запахе с медовым оттенком. Обладает мочегонным, жаропонижающим действием, помогает при головных болях, бессонницах и воспалительных процессах.
  • Эвкалиптовый – имеет продолговатые листья, не теряющие свой цвет даже после просушки и обладающие уникальными полезными свойствами. Эвкалипт прекрасное средство в борьбе с болезнями дыхательной системы, хороший лекарь радикулита, ушибов, растяжения мышц, заболеваний суставов и многих других.
  • Хвойные – сформированные из ветвей ели, пихты или сосны, преимущественно используются только опытными парильщиками, так как для неподготовленных посетителей бани, колючие веники могут принести очень болезненные ощущения. Хвоя очень помогает больным при остеохондрозе, невралгических и ревматических болях, проблемах кровообращения, неврологиях, излечивает кожные заболевания, простуды и воспаления.
Многие опытные завсегдатаи вплетают в веточные веники лекарственные травы. Считают, что наиболее усиливают эффективность ромашка и полынь, крапива и мята, также применяются зверобой, шалфей и мелисса.

Как правильно париться в бане с веником

Предварительные действия. Перед тем, как первый раз зайти в парилку, желательно обмыться под теплым душем (38-40 градусов). Так тело немного разогреется и подготовится к более высоким температурам. Использовать мыло и мочалку не стоит, чтобы не смывать защитный слой и не пересушивать кожу. Чтобы впоследствии избежать теплового удара, волосы лучше не мочить, а после душа, одеть шапочку. Затем, насухо вытереться полотенцем.


Первый раз в парной

Начальный заход необходим, чтобы хорошенько прогреться и адаптироваться к условиям парилки. Не нужно сразу забираться на самый верх, достаточно прилечь, предварительно расстелив простынь-полотенце, на нижнюю полку. Веник на первом этапе не пригодится, но взять его с собой стоит для того, чтобы запарить горячей водой.

Первый заход в парную

Более частое сердцебиение, покраснение кожных покровов и усиленное выделение пота говорят о том, что организм начал приспосабливаться к жаре. При желании и хорошем самочувствии можно подняться немного повыше. Самое главное – не переусердствовать, первичное пребывание в парилке не должно превышать 10 минут, а наиболее оптимальная температура не более 60 градусов.


Заход No 2

После непродолжительного отдыха и смывания пота под душем, следует второй заход в парильное помещение, где и понадобится уже запаренный веник. Для усиления жара, каменку периодически поливают водой, причем, очень важно правильное поддержание параметров влаги и температуры (при 80-90 градусах жары влажность не должна быть больше 40%), иначе тяжелый пар может создать трудности с дыханием и пребывание в парилке станет проблематичным.

Смотрите также польза и вред гималайской розовой соли и Турецкая баня хамам — что это такое

Прогретым веником париться лучше начинать с ног, так как они менее чувствительны к жару. Движения должны быть плавные, неторопливые, как будто зачерпывающие горячий пар и опускающие на тело. Не стоит сразу бить или стегать, скорее, нужно нагнетать воздух, постепенно добавляя легкие прихлопывания.

Второй заход в парную бани

После ног обхлестываются другие части, причем, чтобы не получить ожоги, по каждому участку ударять нужно не более двух раз. Когда пропаренная кожа начинает «гореть», необходимо сделать перерыв и выйти из парной. В основном 10-15 минут достаточно для второго сеанса. Чтобы веник не засох, его забирают с собой и опускают в воду.

Конечно, манипуляции с веником будут более эффективны, если воспользоваться помощью напарника. Тем временем, когда один лежит на животе, другой, опахивает и делает легкие удары веником, перемещаясь от ступней к спине, до выступания пота. Движения повторяются при переворачивании на спину. При следующем подходе, хлопки могут быть сильнее, и чем температура ниже, тем больше сила похлестываний. Среди действий, производимых веником, основными являются: опахивание, поглаживание, похлестывание, еще можно постегивать и делать компресс (плотное прижимание к телу на 5-6 секунд)

Баня

После своеобразного массажа, не нужно резко подниматься. Лучше полежать несколько минут на нижнем полке, чтобы нормализовалось давление. Затем можно идти в душевую.

Сколько делать заходов в парилку – дело индивидуальное. Обычно, это происходит 5-6 раз, причем с каждым последующим, можно увеличивать температуру и время посещения. Но не стоит заниматься соревнованиями. Внимательно следите за своим самочувствием, в случае малейшего недомогания стоит немедленно покинуть помещение парной, выйти в более прохладную комнату отдыха, прилечь на кушетку, выпить воды с лимоном или зеленого чая.


Противопоказания

А напоследок напомним, что хотя парная является чудодейственным средством от многих хворей, существуют противопоказания и список тех, кому нельзя в баню. В основном, это люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, тромбофлебитом, склонностью к кровотечениям. С осторожностью нужно относиться к банным походам беременным, при обострении хронических болезней и высокой температуре. Лучше всего, при неуверенности в своем здоровье, посоветоваться с лечащим врачом.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть