Правила банной процедуры
Баня, это не просто гигиеническая процедура. По большому счету, это настоящий оздоровительный сеанс, независимо от того сухой или влажный пар используется. Поход в баню, это событие, даже если происходит оно достаточно часто. Основное назначение пребывания в парилке – прогреть тело и хорошенько пропотеть.
Почему полезно потеть
Потовые железы – часть выделительной системы организма. Охлаждение поверхности тела при перегреве, это только одна из их функций. Вместе с тем при потоотделении из организма выводятся отработанные в процессе метаболизма продукты. В организме человека не предусмотрено специального насоса, стимулирующего эту функцию. Этому способствуют только естественная работа мышц, массаж и повышенная температура.
В основном же пот выводится самотеком, поэтому часто застаивается, густеет и закупоривает поры. Очищение организма, таким образом, затрудняется. Высокая температура в парилке способствует расширению пор и отводу пота. Организм избавляется от шлаков и это дает ощущение невероятной легкости в теле. Таким образом, банная процедура способствует естественному очищению организма. В отличие от приема душа или ванной, она не должна производиться слишком часто. Вполне достаточно одного раза в неделю. Поэтому если у вас была тяжелая неделя или у вас есть повод собрать круг друзей, то поход в турецкую баню в Москве будет прекрасной идеей. Таким образом вы сможете совместить приятное с полезным.
Правила поведения в парилке
Высокая температура приводит к существенной потере влаги, которую просто необходимо пополнять. Поэтому обильное питье в бане обязательно. Польза для здоровья достигается не потерей жидкости, а избавлением от того, что выводится вместе с ней. Водно-солевой баланс при этом должен сохраняться. Пить обычно принято квас или различные травяные отвары, подойдет и хорошая минеральная вода. Главное, чтобы в этой воде присутствовали необходимые организму соли и минералы.
Если не проявлять должную осторожность, перегрев тела способен нанести значительный вред здоровью. Для того чтобы не навредить себе в парилке, нужно придерживаться ряда несложных правил.
1. Температура внутри должна быть приемлемой. В случае с сухим паром, это в районе ста, а влажный пар должен быть около семидесяти градусов. Время нахождения в таких условиях не может превышать 15 минут. Ориентироваться необходимо на свое самочувствие, оно должно быть комфортным. Даже при незначительном изменении ощущений в сторону недомогания, парилку необходимо срочно покинуть, но лучше до этого не доводить. Не должно быть в принципе никаких соревнований кто больше продержится, и никаких установлений личных рекордов. Это абсолютно исключено. Нужно просто войти, устроиться так, чтобы температура переносилась комфортно, пропотеть примерно 5 – 10 минут и выйти, не дожидаясь даже легкого ухудшения состояния.
2. Голова всегда должна быть покрыта головным убором, желательно из шерсти.
3. Как известно горячий воздух поднимается вверх. Поэтому в сидячем положении именно голова постоянно оказывается в самой горячей зоне. А это ни к чему хорошему не приведет. Лучше париться лежа, а на какой полке, подскажет самочувствие.
Дополнительные эффекты от бани
Ароматизация воздуха в парной и использование различных веников, это скорее опция, чем необходимость. Конечно это повышает эффект от процедуры, но все же не является обязательным.
Желающим похудеть с помощью бани не стоит обольщаться, вставая на весы сразу же после окончания процедуры. В этом случае снижение веса будет обусловлено исключительно потерей необходимой организму влаги. Такая потеря быстро восстановится. Однако это не значит, что похудеть таким образом невозможно. Баня способствует нормализации обменных процессов, что и ведет к избавлению от накопленных излишков жира. Просто фиксировать такие позитивные изменения нужно не раньше, чем через месяц, а то и два регулярного посещения бани.
Регулярные банные процедуры позволяют поддерживать тело в идеальной чистоте и очищать поры потовых и жировых желез. Таким образом, открывается свободный путь для отвода шлаков, и регулирования теплообмена.
