Почему после бани болит голова

Банные процедуры уже много столетий известны, как способ, позволяющий укрепить свое здоровье, очистить организм от токсинов, восстановить силы и получить массу удовольствия для души и тела. Но у немалого количества людей приятные ощущения омрачаются головными болями, причем после бани болит голова не только у людей старшего и среднего возраста, подобные симптомы наблюдаются и у представителей молодого поколения.

Почему же после бани болит голова? Какие меры предосторожности нужно соблюдать при посещении сауны? Как оказывать первую помощь, и какую профилактику проводить, чтобы избежать неприятных проявлений? Попробуем разобраться в этих вопросах.

Что может привести к головной боли

Причин головной боли после бани существует много, и вот основные из них:

1. Некачественная вентиляция. При строительстве парной очень важно учитывать качество постройки печи и систему вывода угарного газа и пара. При плохой организации вентиляционных каналов, возникает недостаток кислорода. Кислородное голодание и отравление угарным чадом очень плохо сказывается на самочувствии и является веским основанием для головной боли, тошноты и головокружения. Также нужно осторожно относиться к применению электрических приборов и наличию в каменках непригодных камней, которые при нагревании выделяют опасные для здоровья вещества.
2. Перепады температур и перегрев для многих, неподготовленных и непосвященных в банные премудрости, может закончиться плачевно. Горячий воздух и пар, являясь своеобразными стрессовыми факторами для организма новичка, провоцируют скачки давления и излишнюю нагрузку на стенки кровеносных сосудов. Поэтому к длительному пребыванию в парной необходимо подходить постепенно, адаптируясь и привыкая к повышению температуры. В противном случае – тепловой удар, головные боли и проблемы с сердечно-сосудистой системой неизбежны.
3. Неправильно положение тела. Пребывая в парилке важно найти оптимальную позу. Если отдельные части нашего тела находятся в неодинаковых температурных режимах (ноги на относительно прохладном полу, а голова в жаре), это может привести к неприятным последствиям. Людям с нарушениями кровообращения нужно быть предельно осторожными, стараясь держать конечности примерно на одном уровне.
4. Переедание, а особенно употребление острой и жирной пищи перед банными процедурами, также может негативно сказаться на здоровье. Одновременное переваривание большого количества пищи и «парильная» нагрузка заставит организм работать в предельном режиме, в результате чего, кроме головной боли, могут появиться проблемы с пищеварительной системой. В то же время на голодный желудок посещать парилку не рекомендуется, вследствие понижения давления также может болеть голова. Лучше всего перед баней выпить стакан сока или съесть овощной салат.
5. Несовместимыми вещами являются банные процедуры и алкоголь. Привычка «принимать на грудь» и так негативно сказывается на состоянии наших сосудов и сердца, но при употреблении спиртного и (или) сигарет в бане критически повышается давление, возникает головная боль, тошнота, возрастает угроза инфаркта и инсульта.
6. Головная боль после бани может быть следствием аллергии. Многие заядлые посетители пользуются настоями трав и разнообразными растительными вениками. При попадании таких растворов на камни и распаривании листьев выделяются эфирные вещества, вызывающие у некоторых людей аллергическую реакцию. Поэтому, прежде, чем отправляться в баню, желательно знать отношение своего организма к тем или иным запахам.

Первая помощь

Если в бане разболелась голова, и ухудшилось самочувствие, категорически нельзя сразу выходить на улицу, особенно зимой. Необходимо прилечь в прохладном помещении, подложив под колени валик, либо поднять ноги выше уровня головы. Это поможет нормализовать давление. Желательно иметь под рукой тонометр и аптечку, чтобы в случае гипертонии подобрать нужное лекарство.

Травяные чаи, при отсутствии противопоказаний, минеральная вода с лимоном или калиновый сок помогут улучшить самочувствие. Вот несколько полезных рецептов:

• 1 ст. л. бузины залить стаканом кипятка, настаивать 20 минут. Принимать с добавлением меда;
• 1 ст. л. зверобоя заливается 200 г горячей кипяченой воды, настаивается и процеживается;
• залить кипятком 45 г мелиссы, настоять 20 – 30 минут, процедить.

Кстати ромашки является очень полезным растением. Очень популярны настойки, отвары и чаи из ромашки. Масло ромашки тоже пользуется популярностью, особенно в банях. Ну и конечно согласитесь что ромашка очень красивая и именно поэтому владельцы частных домов часто решают высаживать ромашку в своем саду. Ведь это красиво и полезно. Если вы тоже задумываетесь о посадке этого растения в себя то саженцы можно приобрести здесь: https://yaskrava.com.ua/kornevischa-mnogoletnikov/romashka-mnogoletnyaya/.

Профилактика

Чтобы после бани не болела голова надо следовать нескольким правилам:

• Самое подходящее время для посещения парилки до 11 – 12 часов утра. В это время организм лучше всего справляется с нагруженной программой;
• Пребывание в сауне крайне нежелательно после физических нагрузок или тяжелой работы, в результате вместо отдыха вы почувствуете еще большее переутомление;
• Наличие головного убора необходимо, войлочная или шерстяная шапка защитит голову от перегревания;
• Лимитируйте время пребывания в парной до 7 – 10 минут. Обязательно руководствуйтесь своим самочувствием и выходите в душ, не дожидаясь головокружения и недомогания;
• Если вы пришли попариться зимой, то не стоит это делать непосредственно после морозного воздуха. Необходимо сначала немного отогреться, чтобы привести в норму суженные на холоде сосуды;
• Для нормализации артериального давления, можно воспользоваться травяными чаями.

И запомните главное – чтобы не возникало вопросов «почему после бани болит голова и что с этим делать?», нужно ответственно относиться к этому и подходить с умом к данному процессу.